Быстрые и медленные протеины для бодибилдеров. Что лучше?

Скорее всего, не нужно лишний раз подчеркивать важность адекватного употребления протеинов, когда речь идет о тренировках, целью которых становится построение мускулатуры. Данный факт очень быстро понимают даже «чайники» в этой сфере, которые решаются купить протеин на сайте специализирующейся компании. Но дискуссия относительно пользы и вреда быстрых и медленных протеинов неукоснительно набирает обороты.

Такие разные протеиновые источники

Идею быстрых и медленных протеинов очень хорошо можно отследить на примере обычных продуктов. Так, например, картошка усваивается организмом дольше, чем яблоко, насыщая его нутриентами. А вот фруктовые углеводы усваиваются практически сию же секунду, поднимая степень инсулина и сахара в крови. Таким же образом, а именно с разной скоростью, усваиваются и протеины, что крайне важно для бодибилдеров, занятых наращиванием мышечной массы. Быстро и медленно усваивающийся протеин можно равноценно отыскать в добавках к пище, заменителях еды, нутрициальных батончиках и прочих ингредиентах питания спортсмена.

Для обывателя практически не существенно, какими темпами в его организме будет усваиваться протеин, чего никак нельзя сказать о бодибилдерах, которых больше интересует скорость и легкость, с которой этот ингредиент будет поглощен их мышцами и телом. Но и здесь есть свой нюанс – система нуждается в периодическом отдыхе, иначе оставшейся от переваривания пищи энергии просто не хватит для роста и восстановления мышц.

А что будет, если постоянно питаться продуктами с медленно усваивающимся протеином? Все просто: у вас получится подавить природное ощущение голода, тягу к обычной пище, но заплатить за это придется повышенным газообразованием, тяжестью в желудке, тошнотой и рвотой. Поэтому потреблять в еду такой тип протеинов лучше как можно реже, но и полностью исключать из рациона тоже не нужно. Правильная компоновка медленных и быстрых протеинов поможет тому бодибилдеру, у которого отсутствует возможность регулярно посещать тренировочный зал. В таком случае получится сохранить достигнутый результат, потому что медленный протеин замедлит процесс распада волокон, ну а быстрый восполнит анаболитические нужды организма. Поэтому рекомендуется употреблять 100% Whey Gold Standart, подробнее о котором можно прочесть в Интернете. Грамотно составляйте свой рацион и изучайте все имеющиеся варианты питания для бодибилдеров, если вы хотите быстро нарастить мышечную массу.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика