Как велосипедисту поддержать себя в форме в межсезонье

Велопрогулки – отличное средство для поддержания спортивной формы. Ноги, бедра, пресс, мышцы спины будут получать умеренные дозированные нагрузки, в то время как вы будете наслаждаться поездкой и не задумываться о количестве сожженных калорий. Зимой же многие велосипедисты прекращают тренировки из-за возможности травм или подверженности простудам. Однако приняв необходимые меры для подготовки к зиме, вы сможете кататься практически в любую погоду.

В первую очередь, конечно, придется позаботиться об экипировке. Как автомобилю нужна зимняя незамерзайка, чтобы обеспечить хороший обзор дороги, так и велосипед должен быть укомплектован специальными покрышками. Зимние шины помогут противостоять снегу и наледи. Также необходимо пройти техосмотр у специалиста перед наступлением холодов (в частности, обратить внимание на состояние тормозов).

Велопрогулка в удовольствие

Если температура воздуха не ниже минус 10 градусов Цельсия и на улице безветренно, велосипедист может сперва не почувствовать воздействия холода. Но через некоторое время мороз станет весьма ощутимым. Чтобы предотвратить переохлаждение, нужно правильно экипироваться – надеть теплый подшлемник (если вы хотите заменить его шапкой, она должна быть тонкой и не мешать застегиванию шлема), утепленные перчатки (лучше выбрать горнолыжные). На специальную обувь можно сверху обуть утепленные бахилы.

Замена велосипеду

Если морозы продолжают крепчать, тренировки придется перенести в спортивный зал – он должен быть укомплектован велотренажерами, эллипсами, беговой дорожкой, гребным тренажером. Зима – отличное время для того, чтобы развить те группы мышц, которые остаются незадействованными при велопоездках. Например, мышцы нижней части спины, рук, груди. Результат от комплексных силовых тренировок будет ощутим весной, когда вы выедете на первую же прогулку. Возросшая выносливость и сила сделают ваши поездки более приятными и эффективными.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий